无论是哪一个人的生活之中是什么样的食物，永远都是需要考虑的，并且要结合自己的身体健康和天气方面的变化，那么在霜降节气到来的时候，养生的人，他们吃什么样的食物才能够达到养生的目的呢？或者穿什么样的衣服才是最适合的呢？

　　霜降吃什么养生

　　1、山药

　　霜降节气后可以吃菜根，尤其是山药。山药还有很高的药用价值。中医认为，山药性甘平、无毒，它具有补脾益肾、养肺、止泻、敛汗之功效，是很好的进补“食物药”。营养学认为，山药含蛋白质、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素、淀粉酶、胆碱、黏液汁酶及薯蓣皂苷等。

　　2、南瓜

　　南瓜其内含丰富的糖分，容易消化，还是维生素A的主要供给源，营养价值非常高。还含有我们所需的胡萝卜素和丰富的维生素E，可以改善我们的秋燥症状，对身体的秋燥及天气寒冷时的保暖很有效果。

　　霜降节气如何穿衣

　　霜降节气之后，一天中温差变化很大，常有冷空气侵袭，而使气温骤降。公众要注意及时添衣保暖，增强体质，防止感冒发生。专家特别提醒说，添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。常言道：“出门需防三、九月”“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件秋装，做到酌情增减，热了就脱下来，冷了就可以穿上。

　　霜降节气适合的运动

　　霜降节气属于是秋天的最后一个节气，此时常有冷空气侵袭，而使气温骤降，此时在运动调养上都需应时谨慎。霜降前后是呼吸系统疾病的发病高峰，常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等。为预防这些疾病，就要加强体育锻炼，通过锻炼增加抗病能力，不同人应根据年龄、体质、爱好等不同，选择不同的健身项目。可以选择登山、散步、慢跑、冷水浴、健身操和太极拳等方式进行锻炼，当然也要注意方式方法，尤其是冷水浴。