惊蛰时节，是二十四节气中的一个，我们在惊蛰这天要做的事情还不少，但部分是为了在新的一年能讨到一个好彩头。有小朋友的家庭，可以在惊蛰这天祈福，和小朋友一起做一些活动，加深对中国传统文化习俗的了解，更加热爱我们的文化。

　　2022年惊蛰开始和结束时间

　　2022年惊蛰时间为3月5日 22:43:34，也就是农历 2022年二月(小)初三。在今天过后，结束惊蛰。惊蛰在九九寒冬天的时候，数九寒冬是中国民间谚语，意思是从数九开始就真正的进入一年中最冷的寒冬了。冬至这一天开始数九，这就是人们所说的“提冬数九”。数上9天是一九，再数9天是二九……数到“九九”就算“九”尽了，“九尽杨花开”，那时天就暖了。数九习俗究竟起源于何时，还没有确切的资料。不过，至少在南北朝时已经流行。中国民间有这么说法：“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河开，八九雁来,九尽杨花开！”所以到了惊蛰，天气也就变暖和了。

　　惊蛰的习俗 饮食清谈

　　春天到了，我们的饮食习惯也要更改了。惊蛰时节的饮食调养主要以‘春夏养阳’为原则。春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，可适当多吃能升发阳气的食物。但此时正值仲春，肝气正旺，易伤脾，故惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、山药等甜食以养脾。对身体好，我们都应该试一下。

　　惊蛰的习俗 精神调养

　　一个人的精气神是十分重要的。阴虚体质的人性情急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故，应遵循“添澹虚无、精神内守”的养生法。加强自我涵养，养成冷静、沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动，节制性生活。在惊蛰这几天，养生为主。