三伏天，在我们的印象中，应该觉得它是一个非常炎热，而且又觉得很难受的时间，在这个时间段里面人都没有什么胃口，因为天气太闷热了，总让人觉得不舒服，但实际上不管在什么时候，我们的身体它都会有一定的自动调节能力，我们是可以让自己变得更舒服的，也不会说影响到我们太多的日常生活。

　　2022年初伏可以吃什么

　　我们通过食物来调整身体状态，这种方式也叫做食疗，不仅我们可以选择一些日常可见的食材时蔬也可以选择一些药材，适当的进行身体的滋补和调养，也是没有问题的，在三伏天的时候人们特别喜欢吃面条，这是因为在这个时间段里面是小麦的收成，收了新鲜的小麦之后，我们就立刻把它做成面条来食用，不仅可以帮我们在炎热的夏天出出汗排解一下，同时也可以让我们尝一下新鲜的食材带来的不一样味蕾刺激。

　　初伏的习俗

　　夏天我们有一个非常独特的饮食习惯，就是吃苦的东西，比如一些苦味的蔬菜，它可以让我们调节身体，不会再出现让人上火焦躁，还有失眠这些症状，因为在炎热的时候人的身体不舒服就特别容易发脾气，而且还容易睡不着。因此三伏天要多补气去火苦味食品，苦瓜是个不错的选择哦。夏日去火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。

　　初伏的养生

　　我们的养生最好根据每一个人不同的身体状态和身体特征来选择。有不一样的身体状态就会有不一样的症状，就也有对应的不一样的食物。痰湿体质的人，，多吃些健脾活血之物，比如山楂、陈皮、茉莉花等。体质虚弱的人，这类人畏寒怕冷，适宜通过运动健身、温补脾胃来调养，可食用荔枝、羊肉等。气虚体质的人，这类人体乏无力，适宜补益脾肺，饮食上则要以性质平和的食物为主，比如山药、莲子等。阴虚体质的人，这类人体格瘦小，出汗较多，怕热，饮食上要以清润的果蔬为主，如葡萄、苦瓜、梨等。湿热体质的人，这类人肤色暗黄，调理应以疏肝利胆、健脾祛湿为主。饮食上应以清淡为主，比如多吃冬瓜、绿豆、海带等。阳热体质的人，这类人面色红润、体格强壮，调理应以养阴生津为主，可多吃苹果、西瓜、黄瓜等。