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谷雨养生注意事项有哪些 谷雨节气怎么养生
更新时间:2024-03-28 20:48:11

  农历三月份的阳光,带来了温暖的天气,也为大地带来了绚烂的色彩。那么我们在农历三月谷雨这个节气日子里要怎么养生?养生注意事项有哪些呢?

   谷雨养生注意事项有哪些?

  1、谷雨前后雨水增加,所以空气中的湿气较重,稍有不慎,就很容易进入人体内,所以要注意祛湿。

  2、注意进行运动锻炼,提高身体的免疫力和抵抗力。

  3、注意保暖,谷雨雨水增多,所以应该适当增加衣物。

  4、谷雨适合温和进补,所以应该多吃一些滋补肝肾的食物。

  5、谷雨前后要注意预防过敏,因为此时万物生长迅速,很多花也开始盛开,所以花粉过敏就是一个问题。

  谷雨节气怎么养生?

  一、早晚加衣保暖防感冒 谷雨时节,早晚与中午的温差相当大,湿气很容易从裸露的部位进入体内。老人和孩子尤其要注意保暖。可适当调整穿衣层次,早晚多穿一件衣服。要注意不宜盲目春捂,15摄氏度是春捂的临界点,超过15摄氏度就要减衣,否则易诱发春火,体内产生的热与潮湿相遇,容易生病。

  二、坚持运动养护肝气 谷雨节气之后,正是人体采纳自然之气且养阳的好时机,那么每天坚持运动就显得非常重要了。谷雨开始,我们都要根据自身的体质,选择适合自己的运动,比如说慢跑、做做操、打打球等,但不要让自己出汗过多。

  三、饮食调理养血益气护肺补肾 饮食方面,应注重清热祛湿,益肺补肾,此季节养生最重要的是健脾祛湿,在日常生活中,多吃一些祛湿利水的食物即可。少食酸性食物和辛辣刺激的食物。可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶,防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品,以防邪热化火,诱发疮痈疖肿等疾病。

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