心情不好时该怎么办 快乐方程式解决精神压力大烦恼快乐是什么？你快乐吗？恐怕大多数人都很难说清楚。有人以为，拥有“真爱”、“财富”或者“一份美好的工作”就会很快乐，但答案并非那么简单。不过，一群英国的研究者们发现了人类快乐的秘密。他们在调查了1000多人对4个快乐问题的看法后，搞出了一个“快乐方程式”。 心情不好时该怎么办 快乐方程式解决精神压力大烦恼所谓的“快乐方程式”是：快乐＝P+(5×E)+(3×H)。其中，P代表“个人特征”（指人对生活的态度、适应能力和弹性）；E代表“生存状态”（包括健康、经济稳定性以及友谊）；H代表“高层次需要”（包括自尊、期望、抱负和幽默感等）。 心情不好时该怎么办 快乐方程式解决精神压力大烦恼“快乐方程式”提出了4个问题，让受调查者给自己的快乐打打分。计分标准如下：每道题请根据自己实际情况，按1—10分打分，1分代表“一点儿也不”，10分代表“非常符合”。 1.你对人友好吗？精力充沛吗？有灵活性吗？对外界的变化能欣然接受吗？ 2.你的生活态度积极吗？能从挫折中迅速崛起吗？你觉得你在主宰自己的生活吗？ 3.你的基本生活需要得到满足了吗？比如个人健康、经济能力、安全、选择的自由以及归属感。 4.你能发动周围的人支持你吗？你能全身心投入做一件事吗？你能得到你想要的，并为了目标按部就班地采取行动吗？心情不好时该怎么办 快乐方程式解决精神压力大烦恼计算分数：把第一个问题与第二个问题的分数相加得到你的“个人特征”的分数；第三个问题的分数代表“生存状态”的分数；第四个问题的分数代表“高层次需要”的分数。然后将三个分数代入上面提到的方程式，得到快乐分数（满分是100分），分数越高，说明现在越快乐。心情不好时该怎么办 快乐方程式解决精神压力大烦恼研究人员说，大多数人可能并不知道快乐是什么，他们以为快乐可能就是拥有许多钱或者一辆高级轿车，或者一幢大房子。但拥有了这些东西的人，并不一定比那些懂得享受生活的人更快乐。他指出，英国人喜欢关注消极的事情，似乎很善于把自己弄得不快乐。此外，研究者还发现男性与女性对快乐有不同的理解。在调查者中，大约有40％的男人说“做爱能让他们快乐”，30％的男人说“自己支持的运动队在比赛中获胜能让他们快乐”；而70％的女性觉得“与家庭成员呆在一起最快乐”，25％的女性说“成功减肥令她们快乐”。还有，男人比女人更关注浪漫、加薪、业余爱好等，认为这些能带来快乐。女人则可能只是因为天气好、阳光明媚，就感到快乐。心情不好时该怎么办 快乐方程式解决精神压力大烦恼我们似乎过多地关注那些过错、失去的东西和得不到的东西，却忽略了真正想要和现时拥有的东西，这就是享受生活。在“快乐方程式”中，代表生活的“E”是系数最高的，说明享受生活是使我们最快乐的事情。所以，如果我们坐下来仔细琢磨快乐，是十分荒唐的，我们应该从生活中寻找快乐。心情不好时该怎么办 快乐方程式解决精神压力大烦恼★快乐记事薄养成每天写日记的习惯，记下每天的快乐心情，使你快乐的人物和地点，心血来潮时就拿出来重温快乐时光。留住生活中美好的时光，千万不要将不愉快的情绪留到明天。★善用数字感习惯数字带给你的兴奋，利用数字带来的推动力让自己慢慢进步，就算今天比昨天只多做了一、两下的仰卧起坐或者多休息了几十分钟，也能带给你小小的快乐及成就感，毕竟一想到今天的我将会比昨天更接近KEEP FIT的目标，那种快乐是无法形容的。心情不好时该怎么办 快乐方程式解决精神压力大烦恼★找寻最新资讯每日利用一小时的时间，打开电脑浏览喜欢的网站，在你吸取无边的知识之余，又可享受比别人早一步发现新知的乐趣。★善于利用时间试着不要在固定时间守在电视机前，不妨将你喜欢的节目预录下来，有空的时候再播出来看，享受那赶走广告的驾驭感。成为一位时间管理专家，才能让你感受到有效率善用时间的乐趣。心情不好时该怎么办 快乐方程式解决精神压力大烦恼★休假的艺术在不用上班的日子里，你也可以过得既浪漫又有效率，如果不想让假日空白，平时就应该做好休假的规划，利用周末的时间，做你平日想做又一直没有时间做的事，让自己过一个价值又丰盛的周末。★想像快乐人类的潜能是非常奇妙的，好好运用我们的第六感和意志力，乐观进取的想着经过努力后所带来成功的美好情景，让自己经常有着正面的思想，他会在不知不觉中使你越来越接近成功。